Regenwetter: 30 schnelle Bewegungsspiele für drinnen und draußen

Lehrerin & Freie Autorin

Aktualisiert:15. September 2026

Wenn der Sommer sich verabschiedet hat und das Wetter ungemütlicher wird, bleibt der Bewegungsdrang der Kinder erhalten – und meistens finden sie Regenwetter auch angenehmer als Erwachsene.

© SÖHNGEN

Trotzdem gibt es in Herbst und Winter genug Tage, an denen es einfach schöner und auch praktischer ist, drinnen zu bleiben. Umso besser, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich auch dort auszupowern. In diesem Beitrag haben wir für Sie 20 tolle Bewegungsspiele zusammengestellt, die Sie innerhalb Ihrer Räumlichkeiten umsetzen können. 10 Ideen für Regenspiele an der frischen Luft on top – jeweils zum kostenlosen Herunterladen.

Inhalt

1. Kinder und Bewegung
1.1. Die motorische Entwicklung bei Kindern
1.2. Bewegung im Kita-Alltag

2. Übergewicht und Adipositas bei Kindern

3. 20 Bewegungsspiele für drinnen

4. 10 Regenspiele an der frischen Luft



Kinder und Bewegung

Bewegung ist wichtig für die motorische Entwicklung, fördert die Körperwahrnehmung und das Sozialverhalten. Obwohl sich viele Kinder gern bewegen, tun sie es immer weniger; ein Umstand, der sich nachteilig auf ihr Gewicht, ihre Fitness und ihre Entwicklung auswirkt.

Gerade weil Kinder sich in ihrer Freizeit nicht ausreichend bewegen, ist es wichtig, ihnen im Rahmen des Kita-Alltags viele verschiedene Angebote zur Verfügung zu stellen, damit sie sich nicht nur motorisch, sondern auch kognitiv optimal entwickeln können. Denn Lernen und Bewegung sind ein super Team, wie die folgende Grafik verdeutlicht:

Abgesehen von der besseren Hirnleistung durch eine erhöhte Durchblutung, profitieren Kinder auch von Bewegung, weil sie so negative Emotionen wie Frust, Unruhe oder Stress loswerden. Bei intensiver körperlicher Betätigung werden Endorphine und Serotonin freigesetzt. Das Wohlbefinden verbessert sich, man ist ausgeglichener. Gleichzeitig wird Cortisol abgebaut, was ebenfalls zur Senkung des Stresslevels beiträgt.

Wer ausgeglichen ist, kann sich besser konzentrieren, auf herausfordernde Aufgaben einlassen und sie bewältigen sowie seine Emotionen besser regulieren. Außerdem trägt Bewegung zu einer besseren Vernetzung der Nervenzellen bei. Je stärker die Verbindung zwischen den einzelnen Zellen ist, und je mehr Verbindungen bestehen, umso mehr kann man lernen, sich merken und in neuen Situationen erfolgreich einsetzen.

Die motorische Entwicklung bei Kindern

Wenn Babys geboren werden, verfügen sie über etwa 20 verschiedene Reflexe, wie sie innerhalb der ersten vier Lebensmonate verlieren. Stattdessen lernen sie aktiv und üben ihre neuen Fertigkeiten, sodass sie immer sicherer werden.

Das ist auch notwendig, denn unsere Umwelt bietet eine Vielzahl an Reizen und Herausforderungen. Mit jedem Meilenstein in der motorischen Entwicklung gewinnen die Kinder mehr Selbstständigkeit und Freiheit: Ihre Welt wird größer und sie entdecken sie zunehmend auf eigene Faust.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Meilensteine der motorischen Entwicklung in den ersten sechs Lebensjahren:

Quelle: erziehungs-welt.de, Corinna: Motorische Entwicklung: Meilensteine & Tabelle (PDF), 01.03.2025: https://erziehungs-welt.de/entwicklung/motorische-entwicklung-tabelle/

Die Entwicklung verläuft bei jedem Kind anders, und eventuelle Defizite gleichen sich oft aus. Dabei bauen die erworbenen Fähigkeiten natürlich aufeinander auf: Wer noch nicht laufen kann, spielt nicht Fußball, und wer den Pinzettengriff nicht beherrscht, fädelt keine Perlen zu Ketten.

Deswegen ist es wichtig, Kinder in ihrer motorischen Entwicklung zu unterstützen, indem man ihnen verschiedene Anreize bietet, Hilfestellung gibt, falls nötig, und sie weglässt, wenn sie nicht mehr erforderlich ist. Dazu gehören nicht nur Spiel-, sondern auch Alltagssituationen wie Händewaschen, Zähneputzen, das selbstständige Anziehen oder Essen mit Besteck.

Auch, wenn Kinder bereits laufen können, beherrschen sie noch nicht grundlegende weitere Bewegungsfertigkeiten. Dazu zählen beispielsweise:

  • balancieren
  • hüpfen und springen
  • klettern
  • rennen
  • rückwärts laufen
  • Treppen steigen

Umso essenzieller ist es, Anreize zu bieten, die den Kindern den Erwerb und die Festigung dieser Bewegungsabläufe ermöglichen. So steigern die Kleinen ihre Geschicklichkeit, können sich ihre Umwelt immer aktiver erschließen und gewinnen Selbstvertrauen. Mehr zum Thema Bewegung im Kindesalter lesen Sie in unserem Beitrag Turnen im Kindergarten. So verpassen Sie Ihrer Rasselbande einen fantasievollen Bewegungsschub.

Bewegung im Kita-Alltag

Bewegung und die Möglichkeit, dass Kinder sich auspowern können, sind wichtig im Kita-Alltag – und daher auch in vielen verschiedenen Ausprägungen präsent:

  • Reimspiele
  • Mitmach-Geschichten
  • Kreisspiele
  • Freispiel (im Außenbereich)
  • Turnen
  • Yoga
  • Ballspiele
  • Nutzung von Spiel- und Sportgeräten
  • handwerkliche Projekte wie das Anlegen eines Gartens oder Barfuß-Pfades

Je vielfältiger die Angebote, desto motivierter die Kinder. Bei vielen verschiedenen Aktivitäten steigt die Chance, dass für jeden und jede etwas Spannendes dabei ist – die motorische und kognitive Förderung passiert dabei auf unterschiedlichen Ebenen spielerisch nebenbei.

Übergewicht und Adipositas bei Kindern

Eine Studie der WHO, COSI genannt (Childhood Obesity Surveillance Initiative), untersuchte zwischen 2022 und 2024 insgesamt ca. 470.000 in Europa lebende Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren im Hinblick auf ihr Gewicht, ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten.

Im Folgenden einige Studien-Ergebnisse:

  • ein Viertel der Kinder zwischen 7 und 9 Jahren ist übergewichtig bis hin zu adipös
  • von Land zu Land schwanken die Zahlen: für Übergewicht zwischen 9 und 42 %, für Adipositas zwischen 3 und 20 %
  • 46 % der Kinder essen täglich Obst, Gemüse nur 32 %
  • Snacks (16 %), gezuckerte Limonaden (29 %) und Süßigkeiten (41 %) werden mehr als dreimal wöchentlich konsumiert
  • 40 % der Kinder legen den Schulweg nicht per Muskelkraft zurück
  • immerhin powern sich fast alle Kinder mindestens eine Stunde täglich körperlich aus
  • 42 % kommen unter der Woche auf mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag; am Wochenende steigt die Zahl auf 78 %

Zu einer ungesunden Ernährung gesellt sich also oft ein Bewegungsmangel. Und da man als Kind erlernte Gewohnheiten häufig später nicht ablegt, werden aus übergewichtigen Kindern meist übergewichtigere Erwachsene, sodass gesundheitliche Probleme vorprogrammiert sind, selbst wenn viele Kinder noch keine haben. Doch gesund ist Übergewicht für keinen Organismus.

In Deutschland waren im Jahr 2025 übrigens zwei Millionen Kinder übergewichtig, 800.000 von ihnen adipös. Daraus resultierend haben bereits 3 % einen zu hohen Blutdruck. Für mehr Informationen zu Adipositas bei Kindern lesen Sie gern unseren Beitrag Übergewicht im Kindesalter: Folgen und Aufklärung, um entgegenzuwirken.

20 Bewegungsspiele für drinnen

Bewegungsspiele für die Kleinsten und Kleinen gibt es wie Sand am Meer, doch manche Klassiker kommen einfach immer gut an. Im Folgenden haben wir Ihnen ein paar lustige Dauerbrenner zusammengestellt, damit Ihre Kinder auch innerhalb der Einrichtung ihre Energie loswerden. Einfach auf den grünen Button klicken und kostenlos herunterladen.

Tolle Wettergeschichten zum Mitmachen finden Sie im Lesestoff am Ende des Beitrags und mehr Inspirationen für aktive (Bewegungs-)Stationen entdecken Sie in unserem Beitrag Kinderolympiade: Darum kann Wettbewerbsfähigkeit jetzt und später motivierend sein.

In unserem Ideenheft Bewegung „Muntermacher“ sowie in unseren Blogbeiträgen Turnen im Kindergarten, Kreisspiele im Kindergarten und Tob Dich fit und schlau warten weitere Spielideen.

Sie brauchen Elemente für einen abwechslungsreichen Hindernisparcours? Dann stöbern Sie gern in unserem Onlineshop.

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10 Regenspiele an der frischen Luft

Einige Kinder zieht es auch bei Regen unweigerlich nach draußen, und das ist auch gut so, weil es den Kleinen andere oder sogar neue Erfahrungen ermöglicht. Voraussetzung für Aktivitäten im Regen ist natürlich, dass die Kinder geeignete, wasserdichte Kleidung tragen und auch trockene Kleidungsstücke zum Umziehen vorhanden sind.

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Lesestoff:

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